备孕吃维生素e的作用有哪些？可以和叶酸一起吃吗？

　备孕是指准备怀孕的过程，这个过程中需要注意到多方面的问题，其中饮食健康也是非常重要的一项。维生素E作为一种重要的营养物质，对女性的**系统和男性的**系统都有很好的保护作用，因此备孕期间吃维生素E是很有必要的。那么，备孕吃维生素e的作用有哪些?可以和叶酸一起吃吗?

　备孕吃维生素e的作用主要有：

　保护卵巢健康：维生素E可以帮助女性促进卵巢发育，增加**的数量和质量，并有利于卵巢功能的正常运作。

　　抗氧化：维生素E是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，保护细胞不受损伤，有助于提高身体免疫力，预防疾病。

　　促进血液循环：维生素E有助于促进血液循环，增加血流，从而为**器官提供更多的养分和氧气，提高**系统的健康程度。

　维生素e和叶酸可以一起吃吗?

　维生素E和叶酸都是备孕期间建议补充的重要营养素，二者的作用和补充方式都有所不同。叶酸主要是为了防止胎儿神经管缺陷的出现，维生素E主要是为了保护和促进**系统的健康。因此，建议可以同时补充叶酸和维生素E，但是应根据实际情况合理搭配，在医生指导下进行补充。

　需要注意的是，维生素E的过量摄入会出现副作用，建议每日补充的维生素E剂量不超过400IU，过度补充可能会引起出血倾向、心血管病等问题。因此，在补充维生素E前比较好先咨询医生或专业人士的建议。

　总的来说，备孕期间适当补充维生素E对促进**系统健康和提高受孕率都有帮助，但是应注意合理搭配、避免过量摄入，并始终保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。